[...] Wstałem rano: powisiałem na drążku wznosząc nogi 4x15p. Próbowałem postać na rękach przy ścianie: 6 prób a każda kończyła się opuszczeniem na głowę (podłożyłem rękawicę!). Po wczorajszym steperze i orbitreku bolą uda. Głodny jestem (dlatego zjadłem pół precelka) i spać mi się chce. Utnę drzemkę, zjem posiłek i pójdę na trening nóg z barkami.
[...] zjadłem ostatnie 6 kapsów BCAA i w zasadzie mógłbym nie kupować nowych, ale lubię jak w są w domu, pod ręką. Po ciężkim treningu trzeba czasem pomóc organizmowi, zanim uda mu się rozłożyć mięso, jajka, odżywki. Krzychu - aminokwasy w suplementach mają za zadanie uruchomienie/przyspieszenie pewnych procesów, a nie ich zastąpienie. Nie da się [...]
[...] przedramionach! Klata i brzuch są już bez owłosienia (ale czerwony jestem jak Indianin ). Na klacie jest trochę bąbelków - włos był jak u goryla. Najtrudniej depiluje się uda. Bo dużo i trzeba wiele razy powtarzać w tym samym miejscu. Dokończę depilację tą pastą, którą mam. Jutro ciąg dalszy masochizmu:-) Następną pastę zrobię z cytrynowym [...]
nie zrobisz, ostrożnie nikt nie każe sie spieszyć . Ja i tak igle do konca wbijam to nawet jak docisne troche zeby odciagnac pompke to nic sie nie dzieje. I nie miałem sytuacji ze sok wypłynał jak w przypadku pośladków czy uda.
[...] :-)) 2. Podc. na drążku do karku 4x6p 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10x12p Za chwilę pójdę na swoją trasę. Na razie staram się nie dopuścić do szybkiego nabrania masy - ale apetyt jest olbrzymi (ciekawe czy się uda!). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2c471a57076499b8ab6bddddfc730ca.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-29 18:55:35
[...] sztangę po 1p; zrobiłem jeszczepompki na moich uchwytach na podłodze 5x10p ćwiczenie podobne do pompek na 3 stołkach - fajne rozciągnięcie klatki; poza tym pracuje brzuch i uda Ponieważ trening był w seriach łączonych to drugim (tradycyjnie) ćwiczeniem było podciąganie na drążku chwytem równoległym z obciążeniem 5kg po 6p Jest już po burzy a [...]
[...] być treningiem całego ciała każdego dnia i w zasadzie do dzisiaj tak było (od piątku). Nogi dostają w kość przy jeździe na rowerze na najcięższym przełożeniu. Praktycznie uda są obolałe cały czas! Wystarczyło 3 dni niezbyt wielkiego obżarstwa bez treningów i dopiero dzisiaj dochodzę do formy sprzed zawodów! :-( A następne zawody są już za 6 [...]
No i tak ma byc. Pospalem w nocy, a łapie mnie zmęczenie. Moze sie uda niebawem ...z małą pomocą ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-18 00:44:10
[...] nogach i przez końcowe 10 minut lało jak z cebra. Po południu drzemka pół godziny. Pod wieczór: wznos nóg w zwisie na drążku 2x20p 15p 2x12p wznos ramion bokiem w górę 5x/ wyciskanie sztangielek 4x10p 6x11p Pójdę się przejść po ścieżce rowerowej - może uda się nie zmoknąć. Przed snem napiję się trochę mniej słodkiego wina - trzeba dbać o formę.
[...] a producent go posolił. Zapomniałem o fasolce szparagowej, która rośnie mi przy płocie.. Jem polskie owoce sezonowe (patriota i praktyk). Z nich mam witaminy i minerały. Teraz korzystam z suplementów wygranych w Katowicach. Może przy ich pomocy uda się osiągnąć odpowiednią formę na PP. Na razie jeszcze jest do niej daleko - powoli to idzie!
[...] chyba życiową. Na weryfikacji ważyłem 64,5kg. Niestety skóra nie trzymała się mięśni (poza tym nie była dostatecznie cienka). Poziom w kulturystyce ciągle rośnie. Pocięte uda stają się normą. Utytułowani zawodnicy mają kłopoty z utrzymaniem swojej pozycji gdyż pojawiają się nowi rywale w lepszej niż oni formie! W swoim domu jesteśmy [...]
[...] ochotę na trening i ciągle jestem zmęczony (śpię - drzemię coraz więcej i częściej). Mam duży apetyt nad którym staram się zapanować. Wczoraj trenowałem wg planu. Dzisiaj jeszcze nic. Dzień nóg i barków oraz brzucha - obręcz barkowa jeszcze boli a uda już prawie nie (chociaż ciężko się chodzi) Przyplątał .się stan zapalny ucha środkowego.
[...] i ciągle jestem zmęczony (śpię - drzemię coraz więcej i częściej). Mam duży apetyt nad którym staram się zapanować. Wczoraj trenowałem wg planu. Dzisiaj jeszcze nic. Dzień nóg i barków oraz brzucha - obręcz barkowa jeszcze boli a uda już prawie nie (chociaż ciężko się chodzi) Przyplątał .się stan zapalny ucha środkowego. Janku zasmucasz mnie:'-(
[...] z ciezarem ale zrobienie powtorzen samemu(eweltualnie jedno powtorzenie z pomoca partnera). I staraniu sie w ten sposob na spokojnie dobrnąc do chwili(treningu) na ktorym uda mi sie juz wykonac w ostatniej serii zamierzona ilosc powtorzen. Mysle że to dobry tok myslenia? :) A co zrobic jesli powiedzmy zaplanowalem sobie 3 serie:12, 10, 10 i w [...]
Ja aktualnie jestem na cyklu (test. enanthate) i zastrzyki robie igłami 0,6 x 30mm, wbijam tylko w uda (obwód uda 62cm) i nie narzekam ;) Jak udo boli to tylko lekko na drugi dzień ale to chyba normalka. Co do posladków to już bym użył igieł 40mm dla pewności ;)
[...] które mówią niewygodną prawdę spotykają się z ograniczeniem wolności zgromadzeń, są oskarżani o faszyzm, nacjonalizm, jaką tylko łatkę się da przykleić. A jak to się nie uda to cię ośmieszą, lub co jeszcze gorsze nie napiszą o tobie i nikt nie wie że istniejesz. Internet? Pięciu takich leyusów i nie podyskutujesz na żadnym forum. Polacy są [...]
[...] jeden chce byc managerem i liczy sie kasa, bo dla niego to jest koncowy wazny rezultat, drugi chce miec misje i czuc sie bardziej przydatny itp, najlepiej miec to i to ale w dzisiejszych czasach ciezko jest robic co sie kocha i zarabiac dobrze, a zazwyczaj jest tak ze jak juz sie uda to po czasie sie nudzi i zdaje sprawe ze to jednak nie to....:)
[...] :P:P aż mi wstyd :D powprowadzałam drobne zmiany do poniedziałkowego, ale nie za dużo... Następne dni postaram się już robić mądrzej - kupię komosę ryżową, spróbuję naleśniki/placki wg przepisu Rudej z mąki owsianej (młynka niestety nie posiadam) i spróbuję coś strączkowego znaleźć o tej porze roku - może się uda :P dziękuję za wszystkie rady :)
szerokie barki, ale nie sa za szerokie (ile masz centymetrów w obwodzie?) chodzi o resztę placów wtedy pogłebisz wrazenie talii Powiedz mi ile cm fałde masz na nogach, jak złapiesz miedzy dwa palce i podniesiesz w gore na środku uda
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
